在我們周圍會(huì)見到許多X型腿患者，這種病不僅對(duì)他們的身體健康造成很大的影響，同時(shí)也給患者的心理留下了陰影，因此及時(shí)治療是非常有必要的，那么如何才能徹底治好X型腿呢，下邊給大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹。

1、拉伸大腿內(nèi)收肌群：坐在瑜伽墊上，腳掌相對(duì)，可以雙手掌按壓膝蓋，保持呼吸。盡量把膝蓋壓到墊子上，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸。保持2分鐘。

2、髂腰肌激活：仰臥位屈髖等長(zhǎng)收縮15s，找小伙伴一手輔助膝蓋上方，開始按壓，輔助做踝關(guān)節(jié)離心訓(xùn)練15次，2-3組。

3、髂腰肌訓(xùn)練：快速蹬臺(tái)階訓(xùn)練1min，3組。選下圖這種高度的臺(tái)階就可以。

4、彈力帶屈髖訓(xùn)練：站立，彈力帶從身后挽在腳踝處，并固定?？烧胰嘶蛭矬w固定住彈力帶，腿伸直向前踢腿，2x15。

5、臀部訓(xùn)練：蚌式開合90度、45度、度單腿上抬，每個(gè)動(dòng)作2x15。單腿臀橋或者負(fù)重臀橋，2x15。

6、拉伸：想要臀部肌肉蹭蹭長(zhǎng)，小腿更修長(zhǎng)一定要記得拉伸喔。最后做幾個(gè)拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作拉伸15秒，3-5次。

特色治療X型腿，主要是通過先進(jìn)的有限手術(shù)結(jié)合外固定的微創(chuàng)矯形技術(shù)來進(jìn)行X型腿畸形的治療的，此方法創(chuàng)傷小、痛苦少，術(shù)后不行石膏固定，不影響膝關(guān)節(jié)功能。由于在松質(zhì)骨內(nèi)截骨，所以骨愈合快。術(shù)后結(jié)合功能康復(fù)，使整個(gè)療程與傳統(tǒng)方法治療大大縮短。對(duì)于少數(shù)畸形嚴(yán)重的X型腿患者，也可達(dá)到畸形完全矯正的目的。