X型腿在醫(yī)學(xué)上可以稱作為“膝外翻”也就是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常說的“八字步”，正常的膝關(guān)節(jié)，是把人體的壓力平均的分布在關(guān)節(jié)上面，而X型腿的人群會(huì)把過多的壓力放在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)關(guān)節(jié)上面，會(huì)造成關(guān)節(jié)受力不均的情況，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致腿型發(fā)生嚴(yán)重的變化或者誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么，X型腿的常見預(yù)防工作是什么?

1.多吃富含鈣的食物

青花菜、球芽甘藍(lán)、豆芽、春菜、甘藍(lán)菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質(zhì)。惟一的例外是菠菜，雖然菠菜含有大量鈣質(zhì)，但卻不容易吸收。核果及種子也對(duì)補(bǔ)鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。

2.多吃奶制品

奶制品含有豐富的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的極好來源。尤其是孩子，每天應(yīng)保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補(bǔ)鈣的好食品。

3.多曬太陽

缺乏維生素D與陽光照射不足有關(guān)，應(yīng)讓孩子多出去活動(dòng)，多曬太陽以制造足夠的維生素D。

4.多吃豆類

研究發(fā)現(xiàn)，多吃大豆食品能強(qiáng)壯骨骼，豆類富含鈣質(zhì)，豆腐等豆類制品也含有豐富的鈣質(zhì)。同時(shí)這些食物里也含鎂，而鎂和鈣都是骨骼成長(zhǎng)的要素。

5.經(jīng)常給孩子煞骨頭湯

骨頭湯是很好的鈣質(zhì)來源，經(jīng)常給孩子熬骨頭湯有利于孩子的營養(yǎng)吸收和平衡，預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

6.加醋

熬骨頭湯時(shí)，加點(diǎn)醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。O.5升高湯里的鈣量，相當(dāng)于1升牛奶里的鈣量。