養(yǎng)胃需通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理、適度運動及藥物輔助等綜合方式實現(xiàn)。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇易消化的食物如小米粥、山藥、南瓜，避免辛辣刺激或過冷過熱的飲食。定時定量進食，細嚼慢咽，減少胃腸負擔。胃酸過多者可適量食用蘇打餅干中和胃酸。

2、規(guī)律作息

保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜。早餐在起床后1小時內(nèi)進食，晚餐與睡眠間隔3小時以上。生物鐘紊亂可能加重胃黏膜損傷。

3、情緒管理

長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響胃酸分泌和蠕動功能?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理疏導。

4、適度運動

飯后30分鐘進行散步等低強度運動，促進胃腸蠕動。避免飽餐后立即劇烈運動，可能引發(fā)胃下垂或反流。

5、藥物輔助

胃黏膜修復可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片；抑酸可選奧美拉唑腸溶膠囊；促動力可用多潘立酮片。須避免長期自行服藥。

日?？娠嬘脺胤涿鬯徑馕覆坎贿m，避免空腹飲酒或咖啡。注意觀察排便顏色及胃痛規(guī)律，若出現(xiàn)黑便、持續(xù)消瘦需及時胃鏡檢查。冬季注意胃部保暖，夏季不過量食用冷飲。建立飲食日記記錄誘發(fā)不適的食物，逐步調(diào)整飲食習慣。