膝蓋筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)正常。膝蓋筋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)膝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。臥床時(shí)抬高患肢高于心臟水平，有助于減輕腫脹。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需3-5天，嚴(yán)重者需2-3周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。冷熱交替敷法后期可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。中成藥如傷痛寧膠囊可活血化瘀，但需排除出血風(fēng)險(xiǎn)后再使用。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療能深層消炎鎮(zhèn)痛。電療可刺激肌肉防止萎縮，激光治療加速韌帶愈合。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，一般需10-15次療程，治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵練習(xí)，逐步增加直腿抬高、靜蹲等力量訓(xùn)練。平衡墊訓(xùn)練可增強(qiáng)本體感覺，游泳騎自行車適合后期功能恢復(fù)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周3-5次，持續(xù)6-8周可重建關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

恢復(fù)期間避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或卡壓感，建議及時(shí)復(fù)查磁共振排除半月板或交叉韌帶損傷。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，佩戴護(hù)具可預(yù)防再次損傷。