腳心疼可能由足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、周圍神經(jīng)病變、應(yīng)力性骨折等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是最常見的腳心疼原因，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯?？赡芘c長期站立、肥胖或運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)。急性期建議冰敷，慢性期可用超聲波治療。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、氟比洛芬貼膏等藥物。

2、扁平足

先天性或后天性足弓塌陷會(huì)導(dǎo)致足底壓力分布異常。患者行走時(shí)易疲勞，可能伴隨跟骨外翻。建議穿戴足弓支撐鞋墊，嚴(yán)重者需定制矯形器。可配合足底肌肉鍛煉如毛巾抓握練習(xí)。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在跖趾關(guān)節(jié)時(shí)引發(fā)劇痛，常見于第一跖趾關(guān)節(jié)。發(fā)作期需限制高嘌呤食物，可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片、苯溴馬隆片等藥物。建議每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄。

4、周圍神經(jīng)病變

糖尿病或維生素缺乏可能導(dǎo)致足底感覺異常。表現(xiàn)為灼燒感或針刺感，夜間加重。需控制血糖并補(bǔ)充B族維生素。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、硫辛酸膠囊、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

5、應(yīng)力性骨折

長期重復(fù)應(yīng)力導(dǎo)致跖骨微骨折，常見于運(yùn)動(dòng)員。需要6-8周完全制動(dòng)，嚴(yán)重者需石膏固定?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，逐步增加康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意選擇軟底緩沖性好的鞋子，避免赤腳行走。每日可進(jìn)行足底按摩和跟腱拉伸，用網(wǎng)球滾壓足底筋膜?？刂企w重減輕足部負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科或足踝?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行X光或核磁共振檢查。飲食上可多攝入富含維生素D和鈣的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼健康。