高血壓一般可以控制住，通過規(guī)范治療和生活方式調整，多數(shù)患者能將血壓穩(wěn)定在正常范圍?？刂聘哐獕褐饕幸?guī)律服藥、低鹽飲食、適度運動、控制體重、定期監(jiān)測等方式。

1、規(guī)律服藥

高血壓患者需遵醫(yī)囑長期服用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。這些藥物通過不同機制降低血壓，患者不可自行增減藥量或停藥。服藥期間需定期復查，醫(yī)生會根據(jù)血壓變化調整用藥方案。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，應及時就醫(yī)。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入量應控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。多選擇新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含鉀、鎂的食物，有助于拮抗鈉的升壓作用。外出就餐時可要求少放鹽，逐漸適應清淡口味。長期低鹽飲食能顯著降低血壓水平。

3、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，能增強血管彈性。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。建議分次進行，每次持續(xù)30分鐘以上。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動計劃。

4、控制體重

體重指數(shù)超過24者需通過飲食和運動減重，減輕體重能明顯改善血壓。男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減重導致代謝紊亂。肥胖患者可尋求營養(yǎng)師指導，制定個性化減重方案。

5、定期監(jiān)測

家庭自測血壓建議早晚各一次，測量前靜坐5分鐘，記錄數(shù)值供醫(yī)生參考。每年進行動態(tài)血壓監(jiān)測評估整體控制情況。同時需檢查血糖、血脂、腎功能等指標，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。血壓波動較大或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀時需及時就醫(yī)。

高血壓患者應建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免情緒激動。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導致血壓升高。飲食上增加芹菜、黑木耳、海帶等具有輔助降壓作用的食物，但不可替代藥物治療。家屬要督促患者堅持治療，定期陪同復查，共同參與血壓管理。若控制效果不理想，醫(yī)生可能會調整藥物組合或劑量，必要時進行繼發(fā)性高血壓篩查。