孕婦左側(cè)肋骨疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。左側(cè)肋骨疼通常由胎兒壓迫、缺鈣、肋間神經(jīng)痛、胃炎、膽囊炎等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦左側(cè)肋骨疼可能是由于胎兒增大壓迫肋骨導(dǎo)致。建議避免長時間保持同一姿勢，睡覺時選擇左側(cè)臥位，可在背部墊軟枕減輕壓力。日常坐立時保持背部挺直，避免彎腰駝背加重肋骨負(fù)擔(dān)。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?，溫度不超過40℃，每次15-20分鐘。配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避開腹部，按摩力度要輕柔，出現(xiàn)不適需立即停止。

3、使用托腹帶

孕中晚期可使用孕婦專用托腹帶，幫助分擔(dān)腹部重量，減輕對肋骨的牽拉壓迫。選擇透氣彈性材質(zhì)，每天佩戴不超過8小時，夜間睡眠時需取下。托腹帶松緊度以能插入兩根手指為宜。

4、適度運(yùn)動

進(jìn)行孕婦瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，能增強(qiáng)核心肌群力量，改善體態(tài)減輕肋骨壓力。運(yùn)動前需熱身，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作，每次運(yùn)動時間控制在30分鐘內(nèi)。出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。

5、藥物治療

若疼痛由缺鈣引起，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。肋間神經(jīng)痛可使用維生素B12片營養(yǎng)神經(jīng)。胃炎或膽囊炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、消旋山莨菪堿片等藥物，禁止自行服用止痛藥。

孕婦左側(cè)肋骨疼期間應(yīng)注意保持充足休息，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身動作。飲食上多攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。每日進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動，穿著寬松舒適衣物。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀，需及時就醫(yī)排除病理性因素。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋疼痛情況，必要時進(jìn)行血鈣檢測或超聲檢查。