睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加或減少，具體影響因人而異。睡眠不足通常與體重增加有關(guān)，但也可能導(dǎo)致體重下降。

睡眠不足與體重增加的關(guān)系更為常見。睡眠不足會影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致饑餓素水平升高而瘦素水平降低，從而增加食欲和食物攝入量。長期睡眠不足還可能降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。睡眠不足還會影響胰島素敏感性，增加脂肪儲存。這些因素共同作用可能導(dǎo)致體重逐漸增加。

少數(shù)情況下睡眠不足可能導(dǎo)致體重下降。短期嚴(yán)重睡眠不足可能引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，促使腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素分泌增加，暫時(shí)抑制食欲并加速能量消耗。長期睡眠不足導(dǎo)致的慢性壓力狀態(tài)可能引起胃腸功能紊亂，影響營養(yǎng)吸收。但這些情況通常伴隨明顯的健康損害，不建議通過減少睡眠來控制體重。

保持規(guī)律充足的睡眠對維持健康體重至關(guān)重要。建議成年人每天保持7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜舒適。均衡飲食和適度運(yùn)動也有助于改善睡眠質(zhì)量和體重管理。如果長期存在睡眠問題或體重異常變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。