膝蓋外側(cè)副韌帶損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、支具固定、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。外側(cè)副韌帶損傷通常由運動扭傷、外力撞擊、過度拉伸等因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少韌帶二次損傷，建議制動2-4周。期間可進行踝泵運動預(yù)防血栓形成。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和出血。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、支具固定

佩戴膝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶提供外部支撐，限制異常活動。支具需保持膝關(guān)節(jié)輕度屈曲位，固定時間根據(jù)損傷程度調(diào)整，一般需要3-6周。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進式康復(fù)，初期進行直腿抬高、踝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練，后期增加靠墻靜蹲、平衡墊訓(xùn)練。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行，避免過早負重訓(xùn)練。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進韌帶修復(fù)，避免辛辣刺激食物。睡眠時抬高患肢減輕腫脹，日?；顒优宕髯o膝保護。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或疼痛加劇，需及時復(fù)查磁共振評估韌帶愈合情況，必要時考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)?？祻?fù)后期可逐步恢復(fù)低強度運動如游泳、騎自行車，但半年內(nèi)避免劇烈變向運動。