月經期頭疼可通過調整生活方式、熱敷、藥物治療、中醫(yī)調理、心理疏導等方式緩解。月經期頭疼可能與激素水平波動、血管舒縮功能異常、精神壓力、貧血、偏頭痛等因素有關。

1、調整生活方式

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上減少高鹽、高糖及含酪胺的食物攝入，如奶酪、巧克力、腌制食品等。適量補充水分，每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免劇烈運動，可選擇散步或瑜伽等溫和活動。

2、熱敷

用40℃左右溫熱毛巾敷于頸部或前額，每次15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性疼痛。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后注意保暖避免受涼。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。對于伴隨嚴重嘔吐者可選用甲氧氯普胺片。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期或過量服用。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為月經期頭疼多與肝郁氣滯、氣血不足有關。可選用逍遙丸疏肝解郁，當歸補血丸調理氣血。針灸選取太陽穴、風池穴等穴位，每周2-3次。艾灸關元、氣海等穴位也有一定效果。

5、心理疏導

經期激素變化易導致情緒波動，可通過冥想、呼吸訓練等方式放松身心。認知行為療法有助于改善疼痛敏感度。建立月經日記記錄頭疼發(fā)作規(guī)律，便于醫(yī)生制定個性化方案。

月經期頭疼患者需注意經期保暖，避免冷刺激誘發(fā)血管痙攣。日?？裳a充富含維生素B2、鎂元素的食物如深綠色蔬菜、堅果等。規(guī)律有氧運動如游泳、慢跑可調節(jié)內分泌。若頭疼持續(xù)超過3天不緩解或伴隨視力改變、噴射性嘔吐等癥狀，應及時就醫(yī)排除器質性疾病。保持平和心態(tài)，避免過度關注疼痛感受也有助于癥狀改善。