祛痘去粉刺可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、外用藥物、醫(yī)美治療等方式改善。痘痘和粉刺通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。牛奶、巧克力、油炸食品可能加重痤瘡，建議增加蔬菜水果和富含鋅的食物如牡蠣、堅果。每日飲水保持1500毫升以上，幫助代謝廢物排出。

2、規(guī)律作息

保證每天7小時睡眠能調(diào)節(jié)激素水平，避免熬夜導(dǎo)致皮脂腺功能紊亂。適當(dāng)運動可促進血液循環(huán)，但運動后需及時清潔汗液。長期壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌，可通過冥想等方式緩解。

3、皮膚清潔

選擇pH值5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔2次為宜。避免過度清潔破壞皮膚屏障，潔面后及時使用保濕產(chǎn)品。油性肌膚可每周使用1次含水楊酸或黏土的清潔面膜。

4、外用藥物

維A酸乳膏能改善毛囊角化，需夜間避光使用。過氧苯甲酰凝膠具有抗菌消炎作用，可能出現(xiàn)脫皮需建立耐受?？肆置顾亓姿狨ツz適用于紅腫痘痘，可配合其他藥物使用。

5、醫(yī)美治療

紅藍光治療能殺滅痤瘡丙酸桿菌并抑制炎癥，需按療程進行。果酸換膚可促進角質(zhì)代謝，治療期間需嚴格防曬。嚴重囊腫型痤瘡可考慮光動力治療，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

日常需避免用手擠壓痘痘，防止感染和痘印形成。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會加重炎癥后色素沉著。女性經(jīng)前痤瘡加重可咨詢醫(yī)生進行激素調(diào)節(jié)。若痘痘持續(xù)3個月未改善或伴有疼痛化膿，建議到皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。建立長期護膚習(xí)慣比短期突擊治療更重要，溫和護理配合醫(yī)學(xué)治療才能有效控制復(fù)發(fā)。