頭發(fā)光掉不長可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。長期素食者需注意補(bǔ)充維生素B12。

2、改善生活習(xí)慣

每日睡眠不足6小時(shí)會升高皮質(zhì)醇水平，抑制毛囊活性。建議23點(diǎn)前入睡并保持7-8小時(shí)睡眠。洗頭時(shí)水溫不超過40℃，避免用力拉扯濕發(fā)。減少燙染頻率至每年不超過2次。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可采用醋酸曲安奈德注射液局部封閉治療。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能。

4、激光治療

低能量激光能刺激毛乳頭細(xì)胞增殖，改善毛囊微循環(huán)。每周進(jìn)行2-3次650nm波長的激光生發(fā)帽治療，持續(xù)3個(gè)月可見新生絨毛。治療期間需配合使用醫(yī)用防脫洗發(fā)液。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)移植健康毛囊。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔，避免劇烈運(yùn)動15天。6-9個(gè)月后移植毛發(fā)進(jìn)入正常生長周期。

日常應(yīng)避免長時(shí)間戴過緊的帽子或扎高馬尾，減少物理性牽拉脫發(fā)。每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩，配合含有生姜提取物的生發(fā)精華液使用。持續(xù)壓力過大時(shí)可嘗試正念冥想，當(dāng)單日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時(shí)，建議及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。