腰肌勞損若不及時治療，可能發(fā)展為慢性腰痛、腰椎活動受限，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出等繼發(fā)病變。腰肌勞損主要由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉代償失衡等因素引起。

腰肌勞損早期僅表現(xiàn)為間歇性腰部酸痛，久坐或勞累后加重，休息可緩解。此時肌肉處于輕度炎癥狀態(tài)，通過熱敷、按摩等物理干預(yù)多能改善。若持續(xù)忽視治療，炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致肌肉纖維化粘連，出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，彎腰、轉(zhuǎn)身等活動明顯受限，部分患者可能伴隨臀部放射痛。病程超過3個月可能轉(zhuǎn)為慢性勞損，肌肉彈性下降會加重腰椎負荷，增加椎間盤退變風險。少數(shù)患者因長期肌肉力量失衡，可能繼發(fā)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂或脊柱側(cè)彎，需通過康復(fù)訓(xùn)練矯正。

極少數(shù)嚴重病例因長期疼痛導(dǎo)致代償性姿勢異常，可能加速腰椎骨質(zhì)增生或椎管狹窄。既往存在腰椎退行性病變者，未治療的腰肌勞損可能成為腰椎間盤突出的誘因。老年患者肌肉修復(fù)能力較差，拖延治療易造成永久性活動功能障礙。

建議腰肌勞損患者避免久坐久站，每1-2小時變換體位并做腰部伸展運動，睡眠選擇硬板床配合低枕。急性期可使用熱水袋熱敷疼痛部位，但溫度不宜超過50℃以免燙傷。日常可進行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強核心肌群力量，疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就診康復(fù)科，必要時通過沖擊波、超聲波等物理治療促進組織修復(fù)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適量增加牛奶、雞蛋、深海魚類攝入有助于肌肉恢復(fù)。