咬肌訓(xùn)練通常不能瘦咬肌，反而可能因肌肉過度使用導(dǎo)致咬肌肥大。咬肌肥大可能與長(zhǎng)期咀嚼硬物、磨牙習(xí)慣或遺傳因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因針對(duì)性改善。

咬肌是面部重要的咀嚼肌群，其體積增大常與肌肉過度鍛煉相關(guān)。反復(fù)進(jìn)行咬肌訓(xùn)練如嚼口香糖、咬緊牙關(guān)等動(dòng)作，會(huì)刺激肌肉纖維增粗，外觀上可能使下頜線條更寬。部分人群因職業(yè)需求如吹奏樂器、頻繁咀嚼硬食，也可能出現(xiàn)代償性咬肌肥大。日常中減少單側(cè)咀嚼、避免過度使用咬肌是關(guān)鍵。

少數(shù)情況下咬肌肥大與病理性因素相關(guān)，如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征可能伴隨肌肉代償性增生，表現(xiàn)為張口受限或關(guān)節(jié)彈響。注射瘦臉針通過阻斷神經(jīng)肌肉信號(hào)傳導(dǎo)可暫時(shí)縮小咬肌，但需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估操作。對(duì)于遺傳性下頜角寬大者，骨骼結(jié)構(gòu)問題無法通過肌肉訓(xùn)練改善，必要時(shí)需考慮正頜手術(shù)。

建議避免刻意進(jìn)行咬肌訓(xùn)練，減少堅(jiān)果、牛肉干等需反復(fù)咀嚼的食物攝入。熱敷按摩可緩解肌肉緊張，若伴有疼痛或張口困難應(yīng)及時(shí)就診口腔外科。日常保持雙側(cè)均衡咀嚼習(xí)慣，睡眠時(shí)使用咬合墊有助于減輕磨牙對(duì)咬肌的刺激。