孕婦晚上腿抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、鎂缺乏等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確具體原因后針對性處理。

1、缺鈣

孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導致血鈣濃度降低，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。典型表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣性疼痛，可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。日?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆制品等富含鈣的食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。

2、血液循環(huán)不良

增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢靜脈回流，可能導致局部代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。常見于孕中晚期，長時間站立或仰臥時癥狀加重。建議睡眠時采取左側臥位，白天穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久坐久站。

3、肌肉疲勞

孕期體重增加使下肢負荷加重，白天過度活動可能導致肌肉乳酸堆積。夜間休息時易出現(xiàn)局部肌肉痙攣，多伴有酸痛感?？赏ㄟ^睡前溫水泡腳、輕柔按摩腓腸肌緩解，日常注意控制活動強度。

4、激素變化

孕激素水平升高會使韌帶松弛，同時可能影響神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。這種生理性改變可能表現(xiàn)為偶發(fā)性腿抽筋，通常不伴隨其他病理癥狀。建議通過瑜伽等低強度運動增強肌肉柔韌性。

5、鎂缺乏

鎂元素參與肌肉松弛過程，攝入不足可能加重肌肉痙攣癥狀。表現(xiàn)為抽筋頻率較高且伴隨手指麻木等癥狀?？蛇m量食用堅果、綠葉蔬菜等含鎂食物，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下使用門冬氨酸鉀鎂片等制劑。

孕婦日常應注意保持均衡飲食，每日鈣攝入量建議達到1000-1200毫克，多食用乳制品、深綠色蔬菜及小魚干等食物；避免長時間維持同一姿勢，每小時活動下肢5-10分鐘；睡眠時可用枕頭墊高下肢促進血液回流；若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨腫脹、皮膚變色等癥狀，應及時到產(chǎn)科或內(nèi)分泌科就診，排除妊娠期高血壓疾病等病理因素。遵醫(yī)囑進行血清鈣、鎂等微量元素檢測，必要時進行下肢血管超聲檢查。