40歲到45歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓測(cè)量結(jié)果受多種因素影響，理想狀態(tài)下收縮壓維持在90-119毫米汞柱，舒張壓維持在60-79毫米汞柱。日?；顒?dòng)或情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高，但通常會(huì)在休息后恢復(fù)至基準(zhǔn)水平。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)有助于識(shí)別波動(dòng)規(guī)律，家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)并保持固定時(shí)間測(cè)量。記錄每日血壓數(shù)值可幫助醫(yī)生評(píng)估整體趨勢(shì)，測(cè)量前需靜坐五分鐘并避免攝入咖啡因或尼古丁。若多次測(cè)量數(shù)值接近范圍上限，應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率并關(guān)注生活習(xí)慣調(diào)整。血壓值受測(cè)量姿勢(shì)、手臂位置及環(huán)境溫度等外部條件干擾，需確保測(cè)量環(huán)境安靜舒適。清晨起床后一小時(shí)內(nèi)測(cè)量結(jié)果較為準(zhǔn)確，可反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)。

維持正常血壓需結(jié)合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日鈉鹽攝入量控制在五克以下并增加鉀含量豐富的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行三至五次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每次持續(xù)三十分鐘以上有助于增強(qiáng)血管彈性。保持健康體重范圍可降低心臟負(fù)荷，避免長(zhǎng)期精神緊張與睡眠不足對(duì)血壓產(chǎn)生負(fù)面影響。定期進(jìn)行健康體檢能及早發(fā)現(xiàn)血壓異常變化，建立個(gè)人健康檔案便于長(zhǎng)期跟蹤管理。