吃黨參、當(dāng)歸、白芍、生姜、黃芪、阿膠、熟地黃、川芎、雞肉、羊肉、雞蛋、鯽魚(yú)、鮮韭菜、紅糖可以補(bǔ)氣血。此外氣血不足還可以通過(guò)以下食療方法來(lái)調(diào)整。1.豬蹄通草湯（《中醫(yī)食療學(xué)》）：豬蹄2只，通草15g。將豬蹄洗凈，與通草共入鍋內(nèi)，加適量水，用小火燉至豬蹄熟爛。喝湯吃肉，佐餐食用。2.鯽魚(yú)通草粥（《中醫(yī)食療學(xué)》）：鯽魚(yú)1條，通草10g，粳米100g，調(diào)料少許。將鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，通草剪成小段，與鯽魚(yú)共入鍋中，加適量水煮成濃湯，去渣，再加粳米一同煮成粥，放入調(diào)料調(diào)味即成。早、晚空腹食用。3.黃芪通草雞（《中醫(yī)食療學(xué)》）：炙黃芪40g，通草9g，母雞1只，調(diào)料少許。將母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟等，洗凈，切成塊，與黃芪、通草共入鍋中，隔水蒸3小時(shí)，加入調(diào)料調(diào)味即可?？崭故?，分3天吃完。

身體乏力沒(méi)勁多數(shù)是由于氣血不足，像脾氣不足就會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、食欲不振、大便不成形，一天2-3次或者數(shù)次不等，甚至出現(xiàn)了下肢的水腫。這是脾氣虛，可以引起沒(méi)勁乏力。另外像血虛，像長(zhǎng)期的熬夜或者是生育過(guò)度，或者長(zhǎng)期吃一些芳香溫燥的食物，都會(huì)出現(xiàn)血虛，血虛的乏力沒(méi)勁，還會(huì)出現(xiàn)心悸、心慌、睡眠表淺、皮膚干燥、毛發(fā)干燥、容易脫落這種情況，這是氣虛和血虛會(huì)引起來(lái)的沒(méi)勁發(fā)力。另外像濕熱阻滯、脾氣不足、水液代謝障礙，時(shí)間長(zhǎng)了以后，停留在體內(nèi)的水濕之邪就會(huì)化熱，形成濕熱阻滯，這時(shí)候除了乏力沒(méi)勁以外，還會(huì)出現(xiàn)小便的改變，小便赤色、疼痛、排尿不暢、大便不成形，大便排不盡的感覺(jué)，另外像一些舌苔的變化，舌苔厚膩或者是黃膩，這種情況就是濕熱阻滯導(dǎo)致的沒(méi)勁發(fā)力。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)考慮，身體的沒(méi)勁乏力是熱量不足，或者是能量代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，常見(jiàn)的原因像甲狀腺功能減退，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的乏力，無(wú)精打采，伴有手腳的涼，大便的秘結(jié)。另外像貧血也會(huì)出現(xiàn)這種乏力，沒(méi)有勁，這時(shí)候有心慌、心悸、睡眠障礙、面色蒼白等，西醫(yī)考慮是甲狀腺貧血，再就是糖尿病，這種代謝性疾病也會(huì)出現(xiàn)乏力的情況。

氣血不足怎么辦呢？首先是改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)滋養(yǎng)氣血?，F(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙柖鴮?dǎo)致氣血不足，相反現(xiàn)在女孩子每天吃了不少食品，只不過(guò)她們吃的營(yíng)養(yǎng)并不均衡。比如說(shuō)愛(ài)吃一些垃圾食品，喜歡吃一些甜食、冷飲，不僅不能滋養(yǎng)氣血，反而會(huì)傷害身體。所以首先要注意女性氣血不足，要注意改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃不利于補(bǔ)氣血食物，比如說(shuō)冷飲、油炸食品、薯?xiàng)l，多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)食物，比如說(shuō)紅棗、胡蘿卜、阿膠、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等，從食補(bǔ)方面補(bǔ)養(yǎng)氣血。其次，要適量運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)氣血。氣血不足的人是不適合做大量運(yùn)動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多能量，會(huì)使她的病情雪上加霜。但是不做運(yùn)動(dòng)也不行，也不能因噎廢食，而適度運(yùn)動(dòng)可以做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)是打打太極拳、做做瑜伽，這樣既鍛煉身體，又能促進(jìn)血液循環(huán)。另外，人體自帶按摩的穴位，經(jīng)常按摩穴位也可以起到補(bǔ)益氣血的作用。比如說(shuō)是太陽(yáng)穴，比如說(shuō)是三陰交穴，腎經(jīng)的原穴——太溪穴，肝經(jīng)的原穴——太沖穴，這些都可以有一定的生氣旺血的功效，臨床都可以試一試。

運(yùn)動(dòng)是最單純最有效的活血方法，可以改善血液的高凝狀態(tài)，每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的代謝，可以明顯地改善不適癥狀。血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，精神愉悅則氣血和暢，有利于血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶抑郁則可加重血瘀傾向，多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，比如太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)、瑜伽等等，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行為原則，還可以按摩血海、合谷等穴位。

氣虛是臨床比較常見(jiàn)的一個(gè)病情，氣虛的患者臨床常見(jiàn)就是會(huì)覺(jué)得有氣無(wú)力，患者自己都能感覺(jué)到跟其他人比起來(lái)總是精力不濟(jì)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲倦，睡一整天還是覺(jué)得睡不醒，好像還是覺(jué)得渾身無(wú)精打采；此外說(shuō)話的時(shí)候開(kāi)始聲音還比較有力，到后來(lái)就沒(méi)有力氣發(fā)聲，聲音會(huì)越來(lái)越低沉，最后發(fā)不出聲；另外有些病人可能還會(huì)容易感冒，總是生病，只要有一些季節(jié)的變化就會(huì)生病，這類病人比較嚴(yán)重，建議他去找中醫(yī)大夫進(jìn)行治療；如果比較輕，可以建議他在家里常吃一些健脾益氣的藥食同源的食物或者藥物，比如說(shuō)像山藥、枸杞子都可以有一定的補(bǔ)氣的作用，此外像黨參、太子參、西洋參、黃芪這類病人都可以使用。