耳石癥發(fā)作期建議采用半臥位或健側(cè)臥位睡姿，有助于緩解眩暈癥狀。耳石癥是良性陣發(fā)性位置性眩暈的俗稱，主要由耳石脫落刺激半規(guī)管引起。

半臥位指將床頭抬高30-45度，利用重力減少耳石移動對半規(guī)管的刺激。這種姿勢能降低頭部位置變化引發(fā)的眩暈概率，適合急性發(fā)作期癥狀較重的患者?？稍诒巢繅|枕頭或使用可調(diào)節(jié)床架實現(xiàn)，同時避免突然轉(zhuǎn)頭或翻身。健側(cè)臥位是指保持患耳朝上的側(cè)臥姿勢，例如右側(cè)耳石癥患者向左側(cè)臥。該體位能減少患側(cè)耳石脫落對后半規(guī)管的影響，尤其適用于水平半規(guī)管型耳石癥。需注意保持頭部與脊柱在同一水平線，避免頸部過度扭轉(zhuǎn)。

耳石癥患者睡眠時應(yīng)選擇中等硬度枕頭，高度以維持頸椎自然曲度為宜。睡前2小時限制飲水，減少夜間起床次數(shù)。床周放置防滑墊和扶手，預(yù)防突發(fā)眩暈導(dǎo)致跌倒。若夜間癥狀加重，可嘗試布蘭特-達羅夫復(fù)位法的自我操作步驟，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。日常避免快速低頭仰頭動作，減少咖啡因和酒精攝入。

耳石癥急性期除調(diào)整睡姿外，建議盡早就醫(yī)進行耳石復(fù)位治療。醫(yī)生會根據(jù)耳石脫落位置采用艾普利法或顆粒復(fù)位法等專業(yè)手法。復(fù)位后24小時內(nèi)仍需保持半臥位，避免劇烈運動。長期反復(fù)發(fā)作者需排查骨質(zhì)疏松、梅尼埃病等潛在病因，必要時配合前庭康復(fù)訓(xùn)練改善平衡功能。