腳筋痛可通過休息制動、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳筋痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、痛風性關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等因素有關。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定踝關節(jié)，抬高患肢促進靜脈回流。日常行走時可借助拐杖分擔壓力，建議選擇平底鞋并減少長時間站立。

2、冷熱敷治療

損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行。急性期過后改用熱敷，可用40℃溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日2-3次促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。足底筋膜炎患者可配合局部注射復方倍他米松注射液。痛風急性發(fā)作需服用秋水仙堿片，慢性期使用非布司他片控制尿酸。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱鈣化。低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。建議每周接受3-5次治療，療程根據(jù)病情持續(xù)2-4周。

5、手術治療

跟腱完全斷裂需行跟腱吻合術，術后石膏固定6-8周。頑固性足底筋膜炎可考慮內(nèi)鏡下筋膜松解術。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，需行椎間孔鏡髓核摘除術解除壓迫。

日常應避免劇烈跑跳運動，運動前做好充分熱身。超重者需控制體重減輕足部負荷，可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食注意補充蛋白質和維生素C，適量食用深海魚、獼猴桃等食物促進組織修復。若疼痛持續(xù)加重或伴腫脹發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查感染、骨折等嚴重情況。