石蠶的常見用法主要有藥用、食療、外敷、泡酒及養(yǎng)生茶飲。石蠶為蘭科植物石蠶的干燥根莖，具有祛風除濕、活血止痛等功效。

1、藥用

石蠶可配伍其他中藥材治療風濕痹痛，常與獨活、威靈仙同用，制成湯劑或丸散。其有效成分能緩解關節(jié)腫脹疼痛，改善活動受限。需在中醫(yī)師指導下使用，避免與寒涼藥物同服。

2、食療

新鮮石蠶可切片燉湯，搭配豬骨或雞肉，適合體質虛寒者食用。建議每周食用1-2次，每次用量10-15克，長期過量可能引起胃腸不適。陰虛火旺者應慎用。

3、外敷

將石蠶搗碎后加黃酒調敷，可用于跌打損傷引起的局部淤腫。外敷前需清潔皮膚，每次敷30分鐘，每日1次。皮膚破損或過敏者禁用，孕婦避免腰腹部外敷。

4、泡酒

干品石蠶50克浸泡于500毫升白酒中，兩周后可飲用，每日不超過20毫升。有助于驅散體內寒濕，改善四肢發(fā)冷。高血壓患者及酒精過敏者不宜服用。

5、養(yǎng)生茶飲

石蠶切片3-5克與紅棗同煮代茶飲，適合秋冬季節(jié)飲用，可增強抗寒能力。連續(xù)飲用不宜超過7天，感冒發(fā)熱期間停用。建議搭配適量運動促進氣血運行。

使用石蠶前應辨證體質，避免與藜蘆等中藥同用。儲存時需防潮防蛀，出現(xiàn)霉變立即丟棄。若用于疾病治療，建議在中醫(yī)師指導下配伍使用，并定期復查調整方案。日?？山Y合八段錦等舒緩運動增強調理效果。