四吻草一般是指香蜂草，具有舒緩情緒、改善睡眠、緩解胃腸不適等功效，適量使用有助于健康。

1、舒緩情緒

香蜂草含有檸檬醛等揮發(fā)性成分，能作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解焦慮緊張情緒。對于工作壓力大或情緒波動(dòng)明顯的人群，可用干燥香蜂草葉泡茶飲用。但需注意孕婦及哺乳期女性應(yīng)避免使用。

2、改善睡眠

香蜂草中的多酚類物質(zhì)具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用香蜂草茶可縮短入睡時(shí)間。建議將5克干燥葉片用熱水浸泡10分鐘，搭配少量蜂蜜飲用。長期失眠者仍需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

3、緩解胃腸不適

香蜂草提取物能抑制胃腸平滑肌痙攣，對功能性消化不良引起的腹脹、噯氣有緩解作用?？蓢L試飯后飲用淡香蜂草茶，但胃食管反流患者慎用。

4、抗氧化作用

香蜂草富含迷迭香酸和黃酮類化合物，能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。日常可用新鮮葉片制作沙拉或添加到湯品中，但每日攝入量不宜超過10克鮮品。

5、抗病毒輔助

體外研究表明香蜂草提取物對單純皰疹病毒有抑制作用。出現(xiàn)唇皰疹時(shí)可用冷卻的香蜂草茶湯局部濕敷，但需配合醫(yī)生開具的阿昔洛韋乳膏等藥物治療。

使用香蜂草時(shí)建議選擇正規(guī)渠道購買的干燥品，避免野生采摘誤食有毒植物。沖泡時(shí)水溫不宜超過80攝氏度以免破壞有效成分。慢性病患者及正在服藥者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)需立即停用。日常可搭配洋甘菊、薄荷等草本植物交替飲用，避免長期單一使用。