腰椎間盤(pán)突出患者一般可以游泳，但急性發(fā)作期需避免。游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者有緩解癥狀、增強(qiáng)肌肉力量的作用，但需注意泳姿選擇和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

游泳時(shí)水的浮力能減輕腰椎壓力，蛙泳、仰泳等姿勢(shì)可幫助拉伸脊柱，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。規(guī)律游泳鍛煉有助于強(qiáng)化腰背肌群，改善腰椎穩(wěn)定性，降低復(fù)發(fā)概率。水溫建議保持在28-32攝氏度，避免冷水刺激導(dǎo)致肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30-45分鐘，每周3-4次為宜，出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止。

急性期患者因存在明顯神經(jīng)水腫和炎癥反應(yīng)，游泳可能加重疼痛。術(shù)后患者需待切口完全愈合后再開(kāi)始游泳，通常需要4-6周恢復(fù)期。嚴(yán)重椎管狹窄或馬尾綜合征患者游泳時(shí)可能誘發(fā)下肢麻木無(wú)力，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。自由泳因需要腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可能加重椎間盤(pán)負(fù)擔(dān)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化游泳方案，結(jié)合理療和核心肌群訓(xùn)練。游泳前后做好熱身和拉伸，避免突然用力。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)下肢放射痛或大小便功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)檢查。