雙手手腕痛可能與腕管綜合征、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷或過度使用有關(guān)。常見原因主要有腕管綜合征、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷、過度使用等。

1、腕管綜合征

腕管綜合征是由于正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引起的，可能與長期重復(fù)手腕動(dòng)作有關(guān)?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為手腕疼痛、麻木或刺痛感，夜間癥狀可能加重。治療措施包括佩戴腕部支具、避免重復(fù)性手腕動(dòng)作，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，或進(jìn)行腕管松解術(shù)。

2、腱鞘炎

腱鞘炎是肌腱周圍鞘膜的炎癥，常見于頻繁使用手腕的人群。癥狀包括手腕局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。治療可通過休息、熱敷緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥，必要時(shí)進(jìn)行局部封閉治療。

3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，可導(dǎo)致雙手對(duì)稱性關(guān)節(jié)疼痛和晨僵。癥狀可能伴隨關(guān)節(jié)腫脹和活動(dòng)障礙。治療需遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，配合物理治療和關(guān)節(jié)功能鍛煉。

4、外傷

手腕部位的外傷如扭傷、骨折等可直接導(dǎo)致疼痛，可能伴有腫脹、淤血和活動(dòng)受限。急性期可通過冰敷、固定制動(dòng)處理，遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、跌打鎮(zhèn)痛膏等外用藥物，嚴(yán)重骨折需進(jìn)行手術(shù)復(fù)位。

5、過度使用

長期過度使用手腕，如長時(shí)間打字、使用手機(jī)等，可能導(dǎo)致肌肉疲勞和慢性疼痛。建議調(diào)整工作姿勢，定時(shí)休息并進(jìn)行手腕伸展運(yùn)動(dòng)，使用 ergonomic 輔助設(shè)備減輕手腕負(fù)擔(dān)。

日常應(yīng)注意避免手腕過度負(fù)重或長時(shí)間保持同一姿勢，工作間隙可進(jìn)行手腕旋轉(zhuǎn)、伸展等放松運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨明顯腫脹、麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。飲食上可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于緩解炎癥反應(yīng)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于改善手腕不適。