腰椎間盤突出患者是否能進行力量訓練需根據病情嚴重程度決定，若處于急性發(fā)作期或存在神經壓迫癥狀時禁止訓練，病情穩(wěn)定期可在專業(yè)指導下進行低強度核心肌群訓練。

腰椎間盤突出急性期通常伴隨劇烈疼痛、下肢麻木或肌肉無力，此時任何力量訓練都可能加重髓核突出程度，導致神經根水腫加劇?；颊邞^對臥床休息，配合非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片治療。此階段若強行訓練可能引發(fā)馬尾綜合征，出現大小便功能障礙等不可逆損傷。

病情穩(wěn)定3個月以上且經MRI確認突出物縮小者，可在康復醫(yī)師指導下進行橋式運動、死蟲式等核心穩(wěn)定性訓練。這類動作能增強腹橫肌與多裂肌力量，減輕椎間盤壓力。訓練需遵循無痛原則，禁用深蹲、硬拉等脊柱軸向負重動作，單次訓練時長控制在20分鐘以內，每周不超過3次。訓練后出現腰部酸脹屬正常現象，但若誘發(fā)放射痛需立即停止。

建議患者在康復科醫(yī)生與物理治療師共同評估后制定個性化方案，訓練初期使用彈力帶替代負重器械，逐步建立肌肉記憶。日常需避免久坐久站，睡眠時保持腰椎生理曲度，選擇中等硬度床墊。合并骨質疏松者應同步進行抗阻力訓練與鈣劑補充，但需嚴格監(jiān)測訓練強度。