手上長(zhǎng)倒刺通常與局部皮膚干燥或維生素缺乏有關(guān)，主要可能缺乏維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E或鋅等營(yíng)養(yǎng)素。

1、維生素A缺乏

維生素A參與皮膚黏膜修復(fù)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。日?？蛇m量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏需遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊。

2、維生素B族缺乏

維生素B7生物素缺乏易引發(fā)皮膚炎癥，表現(xiàn)為指甲周圍脫皮。全谷物、雞蛋等食物富含B族維生素，必要時(shí)可服用復(fù)合維生素B片。

3、維生素C缺乏

維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白合成，導(dǎo)致皮膚彈性下降。新鮮水果蔬菜是主要來源，癥狀明顯者可短期服用維生素C泡騰片。

4、維生素E缺乏

維生素E具有抗氧化作用，缺乏時(shí)皮膚屏障功能受損。堅(jiān)果類食物含量豐富，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素E軟膠囊。

5、鋅元素缺乏

鋅元素參與傷口愈合，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)甲周倒刺。牡蠣、瘦肉等含鋅量高，必要時(shí)可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。

預(yù)防倒刺需保持手部濕潤(rùn)，洗手后及時(shí)涂抹護(hù)手霜；避免頻繁接觸洗滌劑等刺激性物質(zhì)；均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物；若倒刺反復(fù)出現(xiàn)伴隨其他癥狀，建議就醫(yī)排查系統(tǒng)性營(yíng)養(yǎng)不良或皮膚病可能。