女士適量喝咖啡通常沒有壞處，但過(guò)量飲用可能帶來(lái)一些負(fù)面影響。

咖啡中的咖啡因能夠提神醒腦，幫助女士在工作和學(xué)習(xí)中保持專注。適量飲用咖啡還可能降低患上2型糖尿病和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。咖啡含有多酚類抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗自由基對(duì)身體的損害。對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女士，咖啡因還能增強(qiáng)肌肉耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。部分研究表明適量咖啡攝入與肝臟健康維護(hù)有關(guān)聯(lián)。

女士飲用咖啡需注意控制量，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克。孕期女士應(yīng)限制咖啡因攝入量，通常每日不超過(guò)200毫克。過(guò)量咖啡可能導(dǎo)致焦慮、心悸或睡眠障礙等問題。長(zhǎng)期大量飲用咖啡可能影響鈣質(zhì)吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。部分女士可能對(duì)咖啡因敏感，出現(xiàn)胃部不適或頭痛等癥狀。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整咖啡飲用量，并注意飲用時(shí)間避免影響夜間休息?？纱钆渚怙嬍澈瓦m當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持整體健康狀態(tài)。