喝純牛奶對長高有一定幫助，但需結(jié)合其他因素共同作用。牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼發(fā)育，但身高增長還受遺傳、運動、睡眠等因素影響。

牛奶中的鈣是骨骼生長的關鍵營養(yǎng)素，每日適量飲用可為青少年提供骨骼發(fā)育所需原料。優(yōu)質(zhì)蛋白能促進肌肉和骨骼組織合成，維生素D幫助鈣質(zhì)吸收。建議選擇強化維生素D的牛奶，配合均衡飲食，保證每日攝入足夠營養(yǎng)素。

單純依賴牛奶無法顯著增高，需配合縱向跳躍類運動刺激生長板。睡眠期間生長激素分泌旺盛，保證充足睡眠同樣重要。遺傳因素決定身高潛力上限，后天因素影響潛力發(fā)揮程度。牛奶飲用過量可能引發(fā)乳糖不耐受癥狀，每日300-500毫升為宜。

處于生長發(fā)育期的兒童青少年可每日飲用適量牛奶，配合摸高、跳繩等運動。若出現(xiàn)乳糖不耐受可選用低乳糖牛奶或酸奶替代。建議定期監(jiān)測骨齡和生長速度，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。保持規(guī)律作息和愉悅心情對身高增長同樣重要。