月經(jīng)期間一般可以適量吃桔子，但需避免過量食用或空腹食用。桔子富含維生素C和水分，有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘。

桔子含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠幫助增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。經(jīng)期女性因激素變化容易出現(xiàn)便秘癥狀，適量食用桔子有助于改善腸道功能。桔子中的檸檬酸成分還能幫助鐵元素吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有一定幫助。但桔子屬于寒性水果，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期應(yīng)避免過多攝入寒涼食物，否則可能加重痛經(jīng)癥狀。部分體質(zhì)敏感者空腹食用可能刺激胃腸黏膜，建議在兩餐之間少量食用。

少數(shù)存在胃腸功能紊亂或胃酸分泌過多的人群，經(jīng)期食用桔子可能誘發(fā)反酸、胃痛等不適。糖尿病患者需控制攝入量以避免血糖波動(dòng)。對(duì)柑橘類水果過敏者應(yīng)完全避免食用。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛、腹瀉或皮膚過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。保持每日適量運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。注意腹部保暖，避免受涼加重不適。若經(jīng)期癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可優(yōu)先選擇蘋果、香蕉等中性水果，避免過量攝入生冷食物影響子宮收縮。