胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

胃脹可能與暴飲暴食、進(jìn)食過(guò)快、食用產(chǎn)氣食物等因素有關(guān)。建議減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入，選擇清淡易消化的食物如粥、面條。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣。可將每日三餐改為少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后適度活動(dòng)如散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排氣。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)?？身槙r(shí)針按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向輕柔按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)需量力而行，以不引起不適為度。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性脹氣。注意防止?fàn)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。可配合薄荷精油等具有解痙作用的物質(zhì)進(jìn)行腹部按摩。

4、服用藥物

胃腸功能紊亂引起的脹氣可遵醫(yī)囑使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片。消化不良可選用復(fù)方消化酶膠囊、胰酶腸溶膠囊。腸道菌群失調(diào)時(shí)可用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

5、就醫(yī)治療

胃炎、胃潰瘍等疾病導(dǎo)致的胃脹需完善胃鏡檢查。幽門螺桿菌感染需采用四聯(lián)療法，如奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合阿莫西林膠囊、克拉霉素片和膠體果膠鉍膠囊。腸梗阻等急腹癥需禁食并立即就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行胃腸減壓或手術(shù)治療。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。注意腹部保暖，避免受涼。保持心情愉悅，減少焦慮情緒對(duì)胃腸功能的影響。記錄飲食日記，排查過(guò)敏食物。若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、便血、體重下降等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就診消化內(nèi)科。長(zhǎng)期反復(fù)胃脹者建議定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。