停止打嗝可通過(guò)調(diào)整呼吸、刺激咽喉、按壓穴位、飲用溫水、分散注意力等方法緩解。打嗝通常由膈肌痙攣引起，多數(shù)情況下屬于生理性現(xiàn)象。

1、調(diào)整呼吸

緩慢深呼吸或屏氣10-15秒可幫助放松膈肌。具體操作為用鼻深吸氣后憋氣，待膈肌痙攣緩解后緩慢呼氣，重復(fù)進(jìn)行3-5次。該方法通過(guò)改變胸腔壓力干擾異常神經(jīng)反射，適用于進(jìn)食過(guò)快、受涼等引起的短暫性打嗝。

2、刺激咽喉

吞咽干面包或碎冰等粗糙食物能刺激咽部迷走神經(jīng)。也可用棉簽輕觸軟腭誘發(fā)吞咽反射，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)抑制膈肌異常收縮。注意操作時(shí)保持坐姿，避免嗆咳，該方法對(duì)精神緊張引起的打嗝效果較好。

3、按壓穴位

指壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或翳風(fēng)穴耳垂后方凹陷處可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指持續(xù)按壓穴位1-2分鐘，配合深呼吸能增強(qiáng)止嗝效果。中醫(yī)認(rèn)為該方法對(duì)胃寒、肝郁氣滯導(dǎo)致的頑固性打嗝有一定緩解作用。

4、飲用溫水

小口連續(xù)飲用40℃左右溫水，通過(guò)溫度刺激和吞咽動(dòng)作協(xié)調(diào)膈肌運(yùn)動(dòng)。建議身體前傾姿勢(shì)飲水，使水流更易進(jìn)入胃部。該方法特別適合飯后打嗝，能中和胃酸并緩解胃部脹氣對(duì)膈肌的刺激。

5、分散注意力

突然驚嚇或?qū)Ｗ⑼瓿蓮?fù)雜心算等行為可阻斷打嗝的反射弧。原理是通過(guò)大腦皮層興奮轉(zhuǎn)移對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的調(diào)控，適用于心因性打嗝。注意避免采用危險(xiǎn)驚嚇?lè)绞剑瑑和蛇x擇趣味游戲轉(zhuǎn)移注意力。

若打嗝持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀，需排查胃食管反流、腦卒中、膈神經(jīng)病變等病理性因素。日常應(yīng)細(xì)嚼慢咽避免暴飲暴食，注意腹部保暖，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。反復(fù)發(fā)作時(shí)可記錄誘因并咨詢(xún)消化內(nèi)科醫(yī)生。