肌肉拉傷后可選用薰衣草精油、薄荷精油、迷迭香精油、茶樹精油、洋甘菊精油等輔助緩解癥狀，但精油不能替代正規(guī)醫(yī)療，嚴重拉傷需及時就醫(yī)。

1、薰衣草精油

薰衣草精油具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，其芳樟醇成分能幫助減輕肌肉拉傷后的腫脹疼痛。使用時可將1-2滴精油與10毫升基礎(chǔ)油混合后涂抹于患處，避免直接接觸破損皮膚。該精油對輕度拉傷伴隨的肌肉痙攣有一定舒緩效果，但孕婦和低血壓患者慎用。

2、薄荷精油

薄荷精油含薄荷醇成分，通過刺激冷覺受體產(chǎn)生清涼感，能暫時緩解拉傷部位的灼熱不適。建議與椰子油按1：5比例稀釋后局部按摩，每日使用不超過2次。注意避開眼周和黏膜部位，癲癇患者禁用。

3、迷迭香精油

迷迭香精油中的桉葉油素可促進局部血液循環(huán)，加速拉傷后淤血吸收。適合運動后48小時以上的陳舊性拉傷，取3滴加入溫水中濕敷患處。高血壓患者和6歲以下兒童不宜使用。

4、茶樹精油

茶樹精油主要發(fā)揮抗菌消炎作用，適用于伴有輕微皮膚擦傷的肌肉拉傷?？膳c蘆薈膠混合后涂抹，防止傷口感染。使用前需做皮膚過敏測試，避免與碘伏等消毒劑同時使用。

5、洋甘菊精油

洋甘菊精油含α-紅沒藥醇，能舒緩拉傷后的神經(jīng)性疼痛。建議睡前用2滴精油配合熱敷，改善局部肌肉緊張狀態(tài)。蠶豆病患者應(yīng)避免使用該精油。

使用精油處理肌肉拉傷時，需注意急性期24小時內(nèi)應(yīng)先冰敷而非熱敷，48小時后可配合精油溫和按摩。拉傷后應(yīng)暫停劇烈運動，適當(dāng)抬高患肢促進靜脈回流。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時進行超聲檢查排除韌帶撕裂等嚴重損傷。日常可補充蛋白質(zhì)和維生素C促進肌肉修復(fù)，運動前做好充分熱身能有效預(yù)防拉傷發(fā)生。