控制血糖和飲食可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、合理用藥、定期復查等方式實現(xiàn)。血糖異?？赡芘c遺傳因素、不良飲食習慣、胰島素抵抗、胰腺功能損傷、其他內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，限制精制糖和飽和脂肪攝入。每日蔬菜攝入量建議達到300-500克，優(yōu)先選擇綠葉菜和十字花科蔬菜。進食順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后攝入主食，有助于延緩碳水化合物的吸收速度。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可分次完成?？棺栌柧毭恐?-3次，重點鍛煉大肌群。運動時間建議安排在餐后1小時，避免空腹運動導致低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預防低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測血糖

使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。血糖控制不穩(wěn)定者需增加監(jiān)測頻率，包括睡前和凌晨3點血糖。了解不同時間點血糖變化規(guī)律，有助于調(diào)整治療方案。注意血糖試紙保存條件，避免檢測誤差。

4、合理用藥

遵醫(yī)囑使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服藥，或胰島素注射液等注射制劑。不可自行增減藥量，出現(xiàn)不良反應及時就醫(yī)。了解藥物作用機制和服用時間，如α-糖苷酶抑制劑需與第一口飯同服。定期評估藥物治療效果。

5、定期復查

每3-6個月檢測糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。每年檢查眼底、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導速度等并發(fā)癥篩查項目。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整管理方案。建立完整的健康檔案，跟蹤血糖變化趨勢和相關(guān)指標。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管疾病風險因素。學習糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降、視力模糊等異常癥狀及時就醫(yī)。與營養(yǎng)師、糖尿病專科醫(yī)生保持溝通，制定個性化管理方案。注意足部護理，預防糖尿病足發(fā)生。保持樂觀心態(tài)，避免情緒波動影響血糖控制。