顳下頜關節(jié)紊亂病可通過熱敷冷敷、調整飲食、口腔放松訓練、藥物治療、咬合板治療等方式改善。顳下頜關節(jié)紊亂病可能與關節(jié)損傷、精神壓力、咬合異常、關節(jié)炎、肌肉勞損等因素有關。

1、熱敷冷敷

急性期關節(jié)腫痛時可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復進行2-3次，有助于減輕炎癥反應。慢性期可采用溫熱毛巾敷于患處15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高或時間過長導致皮膚燙傷。

2、調整飲食

選擇軟質易咀嚼食物如蒸蛋、豆腐、米糊等，避免堅果、硬糖、口香糖等需要反復咀嚼的食品。將食物切成小塊，用健側牙齒咀嚼，減少關節(jié)負擔。進食時保持坐姿端正，避免單側咀嚼習慣。

3、口腔放松訓練

每日進行下頜放松操，緩慢做張口閉口運動，幅度以不引起疼痛為限。可配合深呼吸練習，放松面部肌肉。避免緊咬牙、托腮等不良習慣，夜間睡眠時使用專用枕頭保持頸椎自然曲度。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于改善咀嚼肌痙攣。嚴重病例可遵醫(yī)囑進行關節(jié)腔注射治療，常用藥物包括醋酸潑尼松龍注射液。

5、咬合板治療

定制軟質咬合墊夜間佩戴，可減輕關節(jié)壓力并糾正不良咬合關系。穩(wěn)定型咬合板適用于關節(jié)盤移位患者，前導型咬合板用于深覆合病例。需定期復診調整咬合板形態(tài)，一般需要持續(xù)使用3-6個月。

日常生活中應避免過度張口動作如打哈欠時用手托住下巴，唱歌或牙科治療時注意保護關節(jié)。保持良好坐姿避免頸部前傾，工作間隙做肩頸放松運動。若出現(xiàn)關節(jié)彈響加重、持續(xù)疼痛或張口受限超過兩周，建議及時就診口腔頜面外科。心理壓力較大者可嘗試正念減壓訓練，必要時尋求專業(yè)心理疏導。