腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤(pán)突出通常與椎間盤(pán)退變、外傷、長(zhǎng)期勞損、遺傳因素、不良姿勢(shì)等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤(pán)壓力。可配合軸向翻身，防止肌肉僵硬。癥狀緩解后逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。

2、物理治療

超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。腰椎牽引能增加椎間隙寬度，降低椎間盤(pán)內(nèi)壓。紅外線照射有助于消除炎癥，每次治療20-30分鐘。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解神經(jīng)根炎癥。甲鈷胺片能營(yíng)養(yǎng)受損神經(jīng)，改善下肢麻木。鹽酸乙哌立松片可松弛骨骼肌，減輕肌肉痙攣。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激效果更佳。推拿采用滾法、按法等手法松解腰背肌群。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，每日1次連續(xù)2周。需由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作。

5、手術(shù)治療

椎間孔鏡術(shù)適用于單純髓核突出，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤(pán)切除術(shù)適合合并椎管狹窄者，需植入融合器固定。術(shù)后需佩戴腰圍3個(gè)月，避免彎腰負(fù)重。嚴(yán)格遵循骨科醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)站姿坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅。睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，維持腰椎生理曲度。每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉，增強(qiáng)核心肌群力量。避免提重物超過(guò)5公斤，搬運(yùn)物品時(shí)保持腰部直立?？刂企w重在正常范圍，BMI建議維持在18.5-23.9之間。出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。