皮膚暴曬后又紅又痛可通過冷敷、保濕修復、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)處理等方式改善。這種情況通常由紫外線灼傷引起，可能伴隨脫皮、水腫等癥狀。

1、冷敷

暴曬后立即用冷毛巾或冰袋包裹敷于紅腫部位，每次10-15分鐘，間隔1小時重復進行。低溫能收縮毛細血管，減輕灼熱感和炎癥反應。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后皮膚溫度下降，疼痛感會明顯緩解。

2、保濕修復

使用含蘆薈、維生素E等成分的凝膠或乳液涂抹患處。這類成分具有舒緩鎮(zhèn)靜作用，能促進皮膚屏障修復。建議選擇無酒精、無香精的醫(yī)用敷料，每日涂抹3-5次。持續(xù)保濕可預防曬傷后脫屑，加速表皮細胞再生。

3、藥物緩解

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用復方利多卡因乳膏、爐甘石洗劑或布洛芬凝膠等外用藥。這些藥物能阻斷痛覺傳導，減輕局部炎癥反應。嚴重者可短期口服對乙酰氨基酚片，但需避免長期使用激素類藥膏。用藥期間觀察是否出現(xiàn)過敏反應。

4、避免刺激

曬傷后48小時內(nèi)禁止使用化妝品、香皂等化學刺激物。穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，外出時用物理防曬措施遮擋。忌食辛辣食物及酒精，防止血管擴張加重紅腫。暫停游泳、桑拿等可能引發(fā)感染的活動。

5、就醫(yī)處理

出現(xiàn)水皰破潰、發(fā)熱寒戰(zhàn)等感染征兆時需及時就診。醫(yī)生可能開具莫匹羅星軟膏預防感染，或進行紅光治療促進愈合。大面積二度曬傷需靜脈補液防止脫水，極少數(shù)嚴重病例需要住院觀察。

曬傷恢復期間應多飲水補充體液，每日保證7-8小時睡眠增強修復能力。后續(xù)外出需提前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2小時補涂一次。長期反復曬傷可能增加皮膚癌風險，建議每年進行皮膚科體檢。日常可多食用富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，幫助增強皮膚抗紫外線能力。