排卵期同房可通過(guò)監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化、使用排卵試紙、結(jié)合超聲監(jiān)測(cè)及合理安排同房頻率等方式提高受孕概率。排卵通常由激素水平變化觸發(fā)，建議在排卵前1-2天及排卵當(dāng)天同房。

1、監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫

每日晨起靜息狀態(tài)下測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后孕激素升高會(huì)導(dǎo)致體溫上升0.3-0.5攝氏度。需連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期以發(fā)現(xiàn)規(guī)律，體溫升高前1-2日為最佳同房時(shí)機(jī)。注意避免起床活動(dòng)、飲水等干擾因素。

2、觀察宮頸黏液

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得透明、拉絲狀，類似蛋清質(zhì)地。黏液量增多且可拉長(zhǎng)至5厘米以上時(shí)，提示48小時(shí)內(nèi)可能排卵。此階段可每12小時(shí)觀察一次分泌物變化。

3、使用排卵試紙

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，強(qiáng)陽(yáng)性結(jié)果出現(xiàn)后24-36小時(shí)為排卵窗口。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿濃度過(guò)高影響結(jié)果。試紙陽(yáng)性后需增加同房頻率。

4、超聲監(jiān)測(cè)卵泡

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。該方法準(zhǔn)確性最高但需多次就醫(yī)，適合月經(jīng)不規(guī)律或備孕半年未成功者。

5、同房頻率安排

排卵前3天至排卵后1天為受孕黃金期，建議隔日同房。精子在女性生殖道可存活2-3天，避免每日同房以保證精子質(zhì)量。同房后平臥30分鐘有助于精子通過(guò)宮頸。

備孕期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，避免吸煙飲酒及過(guò)度勞累。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等癥狀，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。日?？赏ㄟ^(guò)記錄月經(jīng)周期、保持心情放松等方式優(yōu)化備孕計(jì)劃。