獼猴桃可直接食用或搭配其他食材，建議根據(jù)個(gè)人需求選擇合適方式。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素，食用時(shí)需注意成熟度與攝入量。

直接剝皮食用是最常見(jiàn)的吃法，保留完整果肉和汁液能最大限度吸收營(yíng)養(yǎng)。成熟獼猴桃果肉柔軟酸甜，適合作為加餐或餐后水果。未完全成熟的果實(shí)口感偏硬且酸澀，可放置于室溫下1-3天催熟。每日建議食用1-2個(gè)中等大小獼猴桃，過(guò)量可能引起口腔黏膜刺激或胃腸不適。對(duì)獼猴桃過(guò)敏者可能出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、咽喉腫脹等反應(yīng)，應(yīng)避免食用。

將獼猴桃切片搭配酸奶或燕麥可提升早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其含有的蛋白酶能幫助分解乳制品蛋白質(zhì)。制作水果沙拉時(shí)建議最后加入獼猴桃塊，防止蛋白酶軟化其他水果。榨汁時(shí)建議保留果皮增加膳食纖維攝入，但需充分清洗表面絨毛。與富含鐵元素的菠菜、動(dòng)物肝臟同食，維生素C可促進(jìn)鐵吸收。腌制肉類(lèi)時(shí)加入獼猴桃汁能起到嫩化作用，但腌制時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。

選擇表皮無(wú)破損、輕微按壓有彈性的獼猴桃，常溫保存避免冷藏導(dǎo)致的質(zhì)地變硬。糖尿病患者需控制單次攝入量，手術(shù)前兩周應(yīng)暫停食用以防影響凝血功能。出現(xiàn)腹瀉或胃潰瘍發(fā)作期應(yīng)減少食用，胃腸功能較弱者可加熱至60攝氏度破壞蛋白酶后食用。建議搭配堅(jiān)果或全麥面包延緩升糖速度，避免空腹大量食用刺激胃黏膜。