脂肪肝這種疾病一旦出院之后我們能夠做到的就是在日常生活的飲食和運動上注意起來，因為我們一旦進食高營養(yǎng)食物，但是身體消耗很少的話很有可能脂肪肝再次發(fā)作，為此我們在出院之后不僅僅需要在飲食上注意起來，還需要多做一些運動，然后增加身體的脂肪消耗。

運動種類：脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

運動強度：脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續(xù)二三十分鐘，運動后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。

運動實施的時間帶和頻率：根據(jù)研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20％的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應(yīng)根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

以上就是專家闡述的脂肪肝這種疾病在日常生活中運動方面的建議，您看完之后應(yīng)該對這種疾病在臨床上的運動應(yīng)該有一定的了解吧，因為現(xiàn)代化的社會中我們懶人很多，很多人經(jīng)常吃完就在家里窩著，這樣對我們的身體是沒有任何好處的，為此我們應(yīng)該在日常生活中注意起來，避免脂肪肝的發(fā)生。

減肥親身體驗 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?真的不敢相信??！減肥食譜居然讓我減肥 ? ? ? ? ? ? ? ?靠著那三天的食譜，我整整堅持了4個月 ? ? ? ? ? ? ? ?從大胖子變成現(xiàn)在的有型男哦??！看我如 ? ? ? ? ? ? ? ?