整天總是犯困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、糖尿病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問(wèn)題，可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入睡。

2、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦部供氧不足引發(fā)困倦，通常伴隨頭暈、面色蒼白?？赏ㄟ^(guò)食用豬肝、菠菜等富鐵食物改善，必要時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過(guò)血液檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療。

4、抑郁癥

情緒低落型抑郁常伴隨精力減退和睡眠紊亂。心理治療結(jié)合藥物干預(yù)效果較好，如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、糖尿病

血糖控制不佳時(shí)，機(jī)體對(duì)葡萄糖利用障礙會(huì)導(dǎo)致疲勞嗜睡。典型癥狀包括多飲多尿，需監(jiān)測(cè)血糖并遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等降糖藥物。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。飲食上適量增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族維生素和鐵的食物。避免午后飲用濃茶咖啡，可改為少量堅(jiān)果或水果作為加餐。適度進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無(wú)緩解，或伴隨明顯體重變化、情緒異常等，建議及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診檢查。