痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)需立即停藥。

3、飲用姜茶

取5克新鮮生姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味飲用。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能減輕子宮平滑肌痙攣。每日飲用2-3次，糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量多時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

5、就醫(yī)治療

若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)3天未緩解，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，或建議腹腔鏡手術(shù)治療病灶。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部保暖，避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，穿寬松衣物減少壓迫感。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查?？蛇m量補(bǔ)充鎂元素和維生素B族，但不可替代正規(guī)醫(yī)療。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥需急診處理。