月經(jīng)來了能不能吃水果
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月經(jīng)期間一般可以吃水果，有助于補充維生素和礦物質(zhì)。但需避免過量食用寒涼性水果，以免加重痛經(jīng)或不適。
月經(jīng)期間適量食用溫性水果如蘋果、櫻桃、榴蓮等，可幫助緩解疲勞并補充鐵元素。蘋果富含果膠和鐵，櫻桃含天然抗炎成分，榴蓮則能提供較高熱量。這類水果不會刺激子宮收縮，適合經(jīng)期體質(zhì)偏寒的女性食用。
西瓜、梨、柿子等寒涼性水果可能使部分女性出現(xiàn)經(jīng)血減少或腹痛加劇。體質(zhì)虛寒者尤其需注意，這類水果會降低腹腔溫度，影響經(jīng)血排出效率。若食用后出現(xiàn)明顯不適，應立即停止并熱敷小腹。
經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配紅棗、枸杞等食材煮粥飲用。保持每日攝入200-350克水果，分次食用避免過量。同時注意腹部保暖，避免劇烈運動，若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血異常，應及時就醫(yī)檢查。
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