來月經呈黑色可能與經血氧化、經量過少、宮寒、內分泌失調、婦科炎癥等因素有關。經血顏色變化通常受經血滯留時間、子宮內膜脫落速度及激素水平影響。

1、經血氧化

經血接觸空氣后發(fā)生氧化反應，顏色逐漸變深。久坐或長期臥床可能導致經血在陰道內滯留時間延長，氧化程度加重。日?？蛇m當活動促進經血排出，避免穿緊身褲。

2、經量過少

月經量少于20毫升時，經血流出緩慢易氧化變色。可能與過度節(jié)食、貧血或甲狀腺功能異常有關。建議保持均衡飲食，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物。

3、宮寒

中醫(yī)認為寒凝血瘀可導致經血顏色發(fā)暗，伴隨小腹冷痛、血塊增多。可通過艾灸關元穴、飲用紅糖姜茶改善循環(huán)。若癥狀持續(xù)需排除子宮內膜異位癥。

4、內分泌失調

多囊卵巢綜合征、黃體功能不足等疾病會引起孕激素水平異常，導致子宮內膜脫落不全?？赡艹霈F黑色經血伴隨周期紊亂，需檢測性激素六項。

5、婦科炎癥

慢性子宮內膜炎或盆腔炎會導致經血混合炎性分泌物，顏色加深并帶有異味。需做白帶常規(guī)和B超檢查，可遵醫(yī)囑使用婦科千金片、康婦炎膠囊等中成藥。

月經期間應注意腹部保暖，避免生冷飲食，每日用溫水清洗會陰1-2次。記錄月經周期和經血特征變化，若黑色經血持續(xù)3個月以上，或伴隨嚴重痛經、發(fā)熱等癥狀，建議進行婦科超聲和激素水平檢查。日?？删毩曡べ?、快走等溫和運動改善盆腔血液循環(huán)。