計(jì)算排卵期可通過(guò)月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法及超聲監(jiān)測(cè)法實(shí)現(xiàn)。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但個(gè)體差異較大。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如周期28天者，月經(jīng)第14天為排卵日。該方法簡(jiǎn)單但受周期波動(dòng)影響，需連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

每日晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量舌下體溫并記錄。排卵后黃體生成會(huì)使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為易孕期。注意感冒、失眠等因素可能干擾測(cè)量結(jié)果。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變透明、彈性增強(qiáng)，可拉絲至10厘米左右。黏液量增多且呈蛋清狀時(shí)為受孕最佳時(shí)機(jī)。需每日觀察分泌物性狀，但陰道炎等疾病可能影響判斷。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，陽(yáng)性后24-48小時(shí)內(nèi)可能排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿。試紙敏感性較高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽(yáng)性。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)第10天起隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)操作。適用于不孕癥治療或需精確掌握排卵時(shí)間者。

建議結(jié)合2-3種方法提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)不規(guī)律者優(yōu)先選擇試紙或超聲監(jiān)測(cè)。備孕期間需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮。若周期紊亂或試紙持續(xù)陽(yáng)性超過(guò)3天，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。記錄基礎(chǔ)體溫時(shí)需保證每天測(cè)量時(shí)間固定，避免飲酒、熬夜等干擾因素。宮頸黏液觀察需注意手部清潔，防止感染。