皮膚曬傷后可通過冷敷、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免二次刺激及飲食調(diào)整等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為紅腫、灼痛、脫皮等癥狀。

1、冷敷處理

曬傷后立即用冷毛巾或生理鹽水濕敷患處10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕紅腫灼熱感。避免直接使用冰塊以防凍傷，冷敷后無須擦干，自然晾干有助于皮膚降溫。

2、保濕修復(fù)

選用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕霜涂抹曬傷區(qū)域，每日2-3次。蘆薈凝膠具有抗炎舒緩作用，但需確認(rèn)無酒精添加。脫皮階段禁止撕扯皮屑，可輕柔涂抹凡士林保護(hù)新生皮膚。

3、藥物干預(yù)

若出現(xiàn)水皰或劇烈疼痛，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏抗炎，或口服布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。嚴(yán)重曬傷合并感染時(shí)需外用莫匹羅星軟膏預(yù)防細(xì)菌滋生。

4、防護(hù)隔離

恢復(fù)期間嚴(yán)格避免陽光直射，外出時(shí)穿戴防曬衣帽并使用SPF50+廣譜防曬霜。暫停使用含果酸、維A醇等刺激性護(hù)膚品，清潔時(shí)選擇溫和無皂基洗面奶。

5、營養(yǎng)支持

增加維生素C含量高的水果如獼猴桃、草莓，以及富含歐米伽3脂肪酸的三文魚。每日飲水超過2000毫升，避免酒精和辛辣食物加重炎癥反應(yīng)。

曬傷后72小時(shí)內(nèi)是修復(fù)關(guān)鍵期，需保持患處清潔干燥，睡眠時(shí)抬高曬傷肢體減輕腫脹。若出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)或大面積水皰需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)養(yǎng)成涂抹足量防曬霜的習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段盡量減少戶外活動，長期反復(fù)曬傷可能增加皮膚癌變風(fēng)險(xiǎn)。