頭發(fā)細(xì)軟稀疏可通過(guò)調(diào)整飲食、改善護(hù)理習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮炎癥、壓力過(guò)大等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。缺乏鐵、鋅等微量元素可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。避免高糖高脂飲食加重頭皮油脂分泌。

2、改善護(hù)理習(xí)慣

減少燙染頻率，選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，指腹輕柔按摩頭皮。吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，低溫檔位使用。避免緊繃發(fā)型拉扯毛囊。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，需持續(xù)使用4-6個(gè)月見(jiàn)效。螺內(nèi)酯片適用于雄激素性脫發(fā)，需監(jiān)測(cè)血鉀水平。復(fù)方甘草酸苷片可緩解炎癥性脫發(fā)，可能出現(xiàn)浮腫副作用。

4、激光治療

低能量激光通過(guò)光生物刺激改善毛囊微循環(huán)，每周2-3次，12周后可見(jiàn)密度提升。需配合生發(fā)藥物使用效果更佳，治療期間避免暴曬頭皮。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)將后枕部健康毛囊移植至稀疏區(qū)，術(shù)后需口服抗生素預(yù)防感染。6-9個(gè)月新生發(fā)達(dá)到自然效果，適合毛囊閉合的永久性脫發(fā)。

日常建議保持規(guī)律作息，每天睡眠不少于7小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每周2-3次使用含生姜、側(cè)柏葉成分的頭皮精華按摩。避免過(guò)度焦慮，壓力過(guò)大時(shí)可嘗試正念冥想。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。