月經(jīng)結(jié)束后可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物補(bǔ)氣血，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、烏雞白鳳丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善月經(jīng)失血后的貧血狀態(tài)?？芍苯邮秤没蚺c小米、桂圓煮粥，每日建議攝入5-10顆，濕熱體質(zhì)者需控制用量。

2、豬肝

豬肝含血紅素鐵和維生素B12，吸收率較高，適合氣血兩虛者。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群應(yīng)減少攝入。

3、黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血作用，含鈣量較高，可研磨成粉搭配牛奶食用。每日10-15克為宜，便溏者需慎用。

4、枸杞

枸杞能滋補(bǔ)肝腎，改善血虛引起的頭暈?zāi)垦?。可泡水或加入粥品，每日用量不超過20克，感冒發(fā)熱期間禁用。

5、牛肉

牛肉蛋白質(zhì)和鐵含量豐富，適合制作當(dāng)歸牛肉湯等藥膳。選擇瘦肉部位每周食用2-3次，每次100-150克，消化不良者建議燉煮至軟爛。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛型貧血，含阿膠、紅參等成分，可改善面色萎黃、乏力癥狀。服藥期間忌食蘿卜，糖尿病患者慎用。

2、益氣維血顆粒

適用于缺鐵性貧血，含血紅素鐵和黃芪提取物，能提升血紅蛋白水平。可能出現(xiàn)輕微胃腸反應(yīng)，建議餐后服用。

3、八珍顆粒

調(diào)理氣血雙虧，對(duì)月經(jīng)量多導(dǎo)致的疲倦、心悸有效。成分含當(dāng)歸、熟地黃等，感冒時(shí)暫停使用。

4、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

針對(duì)血虛發(fā)熱癥狀，黃芪與當(dāng)歸配伍可增強(qiáng)造血功能。陰虛火旺者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

5、烏雞白鳳丸

改善氣血不足引起的月經(jīng)失調(diào)，含烏雞、鹿角膠等，服藥期間避免生冷飲食。

補(bǔ)氣血期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，可配合艾灸足三里、三陰交等穴位。飲食需注意葷素搭配，適量增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜攝入，避免同時(shí)飲用濃茶影響鐵吸收。如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀超過兩周，建議進(jìn)行血常規(guī)和鐵代謝檢查，排除病理性貧血可能。運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽、八段錦等舒緩項(xiàng)目，忌劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。