空腹血糖7.2毫摩爾每升屬于偏高狀態(tài)，可能提示糖代謝異常或糖尿病前期。控制血糖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如選擇燕麥、苦瓜、魔芋、菠菜、鱈魚等食物，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、瑞格列奈片、胰島素注射液等藥物。

一、食物

燕麥富含可溶性膳食纖維，能延緩葡萄糖吸收，適合作為早餐主食。苦瓜含有苦瓜苷，具有類胰島素作用，可涼拌或清炒食用。魔芋中的葡甘露聚糖能增加飽腹感并抑制糖分吸收，建議制成魔芋豆腐或面條。菠菜富含鎂元素，有助于改善胰島素敏感性，可焯水后涼拌。鱈魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，能減少炎癥反應(yīng)，推薦清蒸或烤制。

二、藥物

二甲雙胍片通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，適用于2型糖尿病初期。阿卡波糖片可延緩碳水化合物分解，降低餐后血糖峰值。格列美脲片刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，需注意低血糖風(fēng)險。瑞格列奈片起效快，適合餐時血糖調(diào)控。胰島素注射液用于胰島功能嚴(yán)重受損者，需嚴(yán)格監(jiān)測血糖變化。

建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動如快走或游泳，避免精制糖和飽和脂肪攝入。定期監(jiān)測血糖并記錄飲食情況，若持續(xù)高于7.0毫摩爾每升需及時就醫(yī)評估。注意烹飪方式以蒸煮燉為主，避免高糖水果如荔枝龍眼，可適量食用藍(lán)莓草莓。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定對血糖調(diào)節(jié)同樣重要。