預防冠心病可通過控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運動等方式實現(xiàn)。冠心病通常與動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是冠心病的重要危險因素，長期血壓升高會導致動脈壁損傷，加速動脈粥樣硬化進程。建議定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免情緒波動和過度勞累。

2、調(diào)節(jié)血脂

血脂異常特別是低密度脂蛋白膽固醇升高會沉積在血管壁形成斑塊。需通過低脂飲食和藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片控制血脂水平。每周食用深海魚類2-3次，限制動物內(nèi)臟和油炸食品攝入。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細胞，一氧化碳會降低血液攜氧能力。戒煙可顯著降低心肌梗死風險，必要時可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

4、合理飲食

采用地中海飲食模式，增加全谷物、蔬菜水果、堅果攝入。每日蔬菜300-500克，水果200-350克，用橄欖油替代動物油。限制精制糖和加工肉制品，保持理想體重。

5、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可分次完成。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。避免久坐，每坐1小時起身活動5分鐘，結(jié)合抗阻訓練每周2次。

除上述措施外，還需保持良好心理狀態(tài)，避免長期精神緊張。40歲以上人群應每年進行心電圖和血脂檢查，糖尿病患者需嚴格控制血糖。出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時及時就醫(yī)，冠心病患者需遵醫(yī)囑長期服用阿司匹林腸溶片等抗血小板藥物。建立健康生活方式需要長期堅持，家庭成員應共同參與營造健康環(huán)境。