經(jīng)常感覺腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰酸通常表現(xiàn)為腰部隱痛、活動受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。主要表現(xiàn)為久坐后腰部酸脹，適度活動可緩解。建議避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動5分鐘，睡眠時(shí)選擇硬板床。急性期可用熱水袋熱敷腰部，溫度控制在50℃以內(nèi)，每次15分鐘。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核突出。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。保守治療無效時(shí)需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)方案。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度降低可能引發(fā)脊椎壓縮性改變。常見于絕經(jīng)后女性，表現(xiàn)為晨起腰背僵硬。建議每日補(bǔ)充600毫克鈣劑和400單位維生素D，進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片或唑來膦酸注射液。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎盂腎炎可能引起腰部鈍痛或絞痛。腎結(jié)石疼痛常突然發(fā)作并向會陰部放射，可能伴血尿。需進(jìn)行尿常規(guī)和B超檢查，確診后可選擇體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石。腎盂腎炎需使用左氧氟沙星片等抗生素治療。

5、婦科疾病

盆腔炎或子宮肌瘤可能造成腰部持續(xù)性酸脹。盆腔炎多伴有下腹墜痛和白帶異常，需用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片治療。子宮肌瘤超過5厘米或引起嚴(yán)重貧血時(shí)，需考慮子宮肌瘤剔除術(shù)或子宮切除術(shù)。

建議保持正確坐姿，避免彎腰搬重物，選擇中等硬度床墊。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，每日飲水1500毫升以上。如腰痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或疼痛科就診，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查明確診斷。