腳心兩邊疼可能與足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變、外傷等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)人群。疼痛多位于足跟至足弓處，晨起第一步或久坐后站立時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練緩解癥狀。

2、扁平足

扁平足患者足弓塌陷，足底壓力分布異常可能導(dǎo)致足心兩側(cè)疼痛。長(zhǎng)期行走后癥狀明顯，可能伴隨小腿酸脹。建議使用定制矯形鞋墊支撐足弓，避免穿平底鞋，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善足部肌力。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在足部關(guān)節(jié)時(shí)可引發(fā)劇烈疼痛，常見(jiàn)于第一跖趾關(guān)節(jié)，但也可累及足心。急性發(fā)作期需限制高嘌呤食物，遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片等藥物控制炎癥和尿酸水平。

4、周?chē)窠?jīng)病變

糖尿病等疾病導(dǎo)致的周?chē)窠?jīng)病變可能引起足底燒灼樣疼痛，常伴有麻木感。需嚴(yán)格控制血糖，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、硫辛酸膠囊可能有一定緩解作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、外傷

足底挫傷、韌帶拉傷等外傷可直接導(dǎo)致局部疼痛，可能伴有腫脹淤青。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)恢復(fù)，嚴(yán)重者需就醫(yī)排除骨折。

日常應(yīng)注意選擇有足弓支撐的鞋子，避免赤腳行走；控制體重減輕足部負(fù)荷；每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)；若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折等疾病。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做足底筋膜放松可預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。